以前のプランクポーズに関する記事でお腹を使う時の意識のポイントを記載しました。
このお腹を使う時の意識のポイントが、非常に重要なので、詳しくご案内します。プランクポーズに関する記事は、下記リンクでチェックを！
意識をするメリット
- 体幹強化
- ヨガの向上
- 美姿勢
- 下腹シェイプ
題名に記載したものですが、これは相関関係があります。
体幹強化が出来れば、ヨガの向上につながります。とくに関節に頼らない、体幹を使ったヨガが出来るようになり、強い身体づくりをサポートし、美姿勢、そして気になる下腹シェイプにもつながるのです。
体幹を使ったヨガは、特にお勧めしたい点です。
柔軟性がある、体重が軽い、これ自体はいいことですが、中には関節に頼ったヨガをしてしまう方もいらっしゃいます。なぜなら、柔軟性のおかげ、体重が軽いおかげでヨガのポーズとしては出来てしまうことがあるからです。
関節に頼るヨガのデメリットは、将来的に怪我する可能性が高いことです。もしヨガ中に関節に痛みを感じている方、ぜひ体幹を使うことを意識してみましょう。
逆を言えば、体幹を使えば自分の弱い点を補うことも可能です。
私は交通事故のせいで、腰、膝、足首が弱いです。それでもヨガインストラクターとしてお仕事が出来ているのは、この体幹を使ったヨガをしているからです。
もしご自身の身体に悩みを抱えている方がいらっしゃったら、体幹を使うヨガをチャレンジしてみてください。それは、何かを諦めることからの卒業につながるかもしれません。
お腹を使う時の意識のポイント（写真解説）
肋骨と骨盤を引き剥がすようにすると、お腹が上に引きあがり、特に下腹が凹みます。
最終目標は、このお腹が当たり前の姿勢になることです。
最初は難しくとも、まずはデスクワーク中の1時間に一回くらいを目安に、ストレッチと一緒に姿勢の確認をしてみましょう。姿勢が改善されれば、肩こりも解消しやすくなります。
ぜひ今日から始めて、今日より明日、キレイに！元気になりましょう！
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