ツイストポーズはたくさんあります。三角のポーズ→ねじった三角のポーズ、ハーフムーン→ねじったハーフムーンなど。
このツイストするのが苦手な方も多くいらっしゃいますが、実は1つのコツで格段にツイストポーズは上手くなります！
ツイストポーズを成功させるコツ
ズバリ、背筋を伸ばす！です。
イラストのように、頭からお尻まで一直線にします。
多くの方が背中を丸めた状態でツイストしようとするので、ツイストが深まりません。
なぜ背中が丸まっているとツイストが深まらない？
タオルや雑巾を絞る時のことをイメージしてください。タオルor雑巾を絞る時、まずタオルを伸ばしてから絞りますよね。タオルを丸めて絞ろうとしても絞れません。
これがヨガでツイストポーズをする時にも同じことが起きています。背中が丸まっていては、ツイストは上手く出来ません。
背筋を伸ばす時のポイント
背筋を伸ばす時のポイントは、以下の記事の「お腹を使う時の意識のポイント」と同じになります。写真付きで説明しているので、チェックしてみてください。
ヨガの向上、体幹強化、美姿勢、下腹シェイプを望むなら、これを意識して！
以前のプランクポーズに関する記事でお腹を使う時の意識のポイントを記載しました。このお腹を使う時の意識の...
pualiko-blog.com
2021.02.25
まとめ
しっかりと背筋を伸ばしてツイストポーズを深めて呼吸をすることで、デトックス効果も高まります。
さらに背筋を伸ばす＝お腹を引き上げる、ことでもあるので体幹を鍛えやすいです。
キレイなポーズになることも間違いないので、ぜひチャレンジしてみてください。
今日より明日、キレイに！元気になりましょう！
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