ダンサーの為のYOGA 2022Sep4thw

初中級ヨガ

夏の疲れをとって、軽やかに動ける身体づくりをめざしましょう！特に足の疲れは、ギックリ腰や腰痛の原因に、この涼しくなってきた時期にはなり易いです。呼吸を深めながら行ってみてくださいね！

中上級ヨガ

前半でプランクポーズを利用したトレーニングが入ります。次の3点に気をつけて行ってみましょう！

• ①肩の真下に手首
• ②肘を伸ばし過ぎない
• ③肋骨と骨盤を引き離すように、お腹を引き込む