フラダンサーの為のYoga 2021Nov1st

中殿筋という筋肉をご存知ですか？お尻の筋肉の1つですが、この筋肉を鍛えるとヒップアップ効果が高まります。もちろんフラダンサーには鍛えて欲しい筋肉の1つでもあります。一緒に鍛えてみましょう！

呼吸を深めながらチャレンジしてみてくださいね。呼吸を深めると、代謝アップはもちろん、疲れも取れやすくなります。寝ても朝から疲れている、という方は是非お布団で眠りにつく際に、レッスン中に行った「鼻から吸って、鼻から吐く」をやってみてください。その際には、できる限り呼吸に集中し、何も考えないようにしましょう。