季節の変わり目のせいか、寒かったり、暖かかったりと本当に忙しいですね。身体も疲れがちです。後半のシークエンス（初中級編と中上級編）では、疲労回復効果のあるポーズを行いましょう。準備編では、背中や肩をほぐし、上半身を軽くしていきます。
銀イオンスチームで潤いながら発汗【ホットヨガのカルド】
動画中でもお話していますが、体調管理のために①適度な運動、②十分な睡眠、③適切な食事、を気をつけましょう！
③適切な食事をどうしたら分からなければ、とにかく食物繊維、タンパク質を積極的に摂ることを心掛けてみましょう！現代の食事はこの2つが不足しがちです。もちろんこの二つをしっかりと摂ることは、ダイエット効果も期待できますよ！
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